Merhaba yeni üyeyim ben sorum şu spora başlamadan önce omuz ölçüm 111 di şu anda 121 cm oldu 40 gündür çalışıyorum.40 günde 10 cmlik artış nasıl?
Boyum 1.80
Kilom 77
Ne çalıştığımı sorarsanız farmers walk çalışıyorum 20 kglik iki bidonla başlayıp şu anda 35 kg ile devam ediyorum
