Yeni başladım

[OdellBeckhamJr]

Spora başladım ben bana bayan hoca program yazdı görüşleriniz nedir?

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Kardesim programin oldukca guzel bir hacim programi gogus ideal ama su gunleri de yazsan

 

[OdellBeckhamJr]

Day 1 Chest Biceps
Day2 Back Triceps
Day 3 Leg Shoulders
abdominal yoj

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Tahmin ettigim gibi adaptasyon yapiyorsun ikinci ay daha iyi bir program yazarlar

 

[OdellBeckhamJr]

Adaptasyon değil bölgesel program bu bana öyle dedi hoca

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Kardesim evt bolgesel calisiyorsun ama bolgeselin ilk ayi ☺ Ama hacim programi ve haftanin uc gunu yazmis normalde hacim programi haftanin 3 gunune bolunmez her bolge ayri gun calisilir ski calisilir. Basabildigin kadar agir basarsin. Normalde 3*15 yazip uc gune bolerler ama hareketler iyi gelisim alirsin ikinci ay 5*8 yaptir haftanin bes gunune boldur programini

 

[OdellBeckhamJr]

Ben hocayla aynı görüşte değilim bu yüzden araştırıp kendime program yazıp buraya atıcam

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Ilk ay hocani dinlemeni tavsiye ederim. Programin saglikli oyle program cikarmak profesyonel isidir. Adamlar parayla satiyor. Her hareketin nereyi nasil ne sekilde etkiledigini biliyorlar yani sporda en az bir bucuk senen demek. Bu yuzden bence hocana uy biraz oyalamayi seviyorlar ama herkes kendi parasinin pesinde

 

[OdellBeckhamJr]

Zaten 1 yıldır yapıyordum 2 ay ara verip tekrar başladım hocalara birşey demedim belki iyi sağlam program verirler diye

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Ben olsam o programi bes gune bolup calisirdim. Ama sen bilirsin basarilar kardesim.

 

[OdellBeckhamJr]

Sağolasın

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi