yeni başladım yardımmm

B

byblonn

Üye
spora yeni başladım ektomorf vucuda sahibim çok ama çok zayıfım ve bir türlü kilo alamıyorum. bu spora kilo alabilmek için yazıldım.

boyum 1.72
kilom : 50

sizce ne yapmayalım ne kullanmalıyım
 
Karbonhidrat ağırlıklı beslen kardio yapma kilo almak için yaktığından fazla kalori almalısın
Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor 500 kaloride spor için ekle günde 3000 kalori alırsan haftada yarım kg alırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı