Yeni başladım yardım

H

Halilİbo44

Üye
Arkadaşlar iyi forumlar, ben 16 yaşındayım boy 178 kilo 75 omuz 110 gögüs 90 kol 28cm.
antreman programı hakkında yorumlarınızı bekliyorum
-mekik 5x10
-sıkıştırma 4x10
-bech press 4x10
-yatarak yana açış 4x10
-lattey puley 4x10
-enseyy pres 4x10
-contrasyon 3x8
-tek danbul 3x8
-barbell curl 4x10
-push down 4x10
-leg extazy 4x12
-ayakta yana açış 4x10
arkadaşlar hatırladığım kadarıyla hareketler bunlar hoca program olarak bana bunu verdi ? yorumlarınızı bekliyorum
 
arkadaşlar birde hocamız çok yemek ye diyor ama ben kilo almak istemiyorum zayıf bi ideal vucüdum olsun istiyorum ne yapmalıyım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı