Yeni Başladım Yardım Edermisiniz?

Arkadaşlar Ve hocalarım Bu Sporu Daha önce de yapıyordum ama düzenli değil şuan programım yok serbest çalışıyorum ama programsızda olmuyor hani 1-2 haraket yapınca yorulup bırakıyorum program olursa en azından programı bitirmeye çalışırım. Evde çalışıyorum Spor salonuna gitme imkanım yok.(VAKİT YOK)
Ben Sıfırdan başlamak istiyorum Kas yapmak istediğim bölgeler Ön ve Arka kol, Göğüs,Omuz,Boyun,Karın Ve Birazda bel altı kaslar.(Şöyle birşey duymuştum vucüdün tamamı çalışırsa hareketler daha etkili olur diye bu doğruysa Bacak-Kalça gibi kaslarıda çalışmak istiyorum) Tecrübeli Arkadaş Ve hocalarımdan rıca ediyorum Elimde bulunan malzemeler Dumbell ve halter bu malzeme ve yukarıdaki kas grupları için hareket ve program önerirmisiniz şimdiden sağolun.

 

Forumda bununla ilgili sabit konular mevcut