Yeni başladım ve çok zayıfım lütfen yardım eder misiniz ?

Öncelikle arkadaşlar küçüklüğümden beri çelimsiz ve zayıf birisiyim insanlar tarafından hep dalga gecildim ve küçümsendim. 1 ay öncesine kadar spor yapmaya karar verdim.18 yaşındayım boyum 1.70 ve kilom 55, kollarım çok ince ve çelimsiz duruyor 26 cm , belim aynı şekilde çok ince kemersiz pantolon giyemiyorum .1 aydır yaptığım spor sonucu vucudumda iyileşme olduğunu fark ettim beslenmeye gelirsek düzgün beslendiğimi düşünmüyorum 2 öğün yemek yiyorum kahvaltiyida çok düzgün yapmıyorum genelde tavuk ton balığı fındık gibi şeyler yerim. Buna rağmen 1 ayda 1 kilo aldım ve karın kaslarim sertleşmeye başladı.çok yemek yemeye çalıştığımda kusasim geliyor çok yemeye alışkın değilim zaten bu yüzden gainer almayı dusunuyorum tavsiyelerini neler ?

Yaş:18
Boy: 1.70
Kilo:55
Kol:26 cm
Bel:70 cm