Öncelikle merhabalar.Fitnese başlamayı düşünüyorum 1-2 ay üçerisinde başlayacağım ve whey protein tozu kullanmayı düşünüyorum fakat kullanma amacım sadece antreman sonrası için sabah veya spordan önce kullanım için değil.Çünkü antreman sonrası protein içerikli bir besin hazırlamam epey zaman alıyor acaba whey kullanmamın bir sakıncası olurmu? Fitnese başlanan ilk zamanlarda whey falan kullanınca vücut fazla diye dışkı olarakatıyormuş gibi şeyler duydum bunlar doğrumu ben kullanıncada aynısı olurmu?Dediğim gibi sadece ağırlıkantremanından hemen sonrası için kullanmayıdüşünüyorum sabah öğlen spor öncesi için değil.Şimdidençok teşekkür ediyorum.((boy 168-169-kilo 51-52- hantal bir yapım yok hızlı koşarım vs.))
Yeni başladım supplementle ilgili bir soru...
- Konuyu başlatan losantos
- Başlangıç Tarihi
Ftr_ve_fitness
Üye
Günlük 80-100 gr protein ihtiyaciniz var antremanlardan onceki ogunlerde besinlerle 60 gr alirsiniz spor sonrasında ise whey ile 20-25 gr vucut bunu kaslardaki onarım icin kullanicaktir dışkı olarak atilacagini sanmiyorum ister yeni ol ister eski ... Fazla protein almadıkca disari atilmaz bence
Ftr_ve_fitness
Üye
100 gr. dan fazla almadığın sürece yok ... en güzeli spor sonrası.