Yeni Başladım Sayılır

BallıMeyveSalatası

BallıMeyveSalatası

Üye
Ben 2 aydır fitnessa gidiyorum 17 yaşındayım boyum 1.83 kilom ilk ölçdüğümüzde 64 dü 1,5 ay sonra 72 oldu ama ben çok yemek yemeye başladım o aldığım kilolar nereye gitti pek bilmiyorum bir türlü iyice kilo alıp kalınlaşamadım.Benim kollarım ve bileklerim çok ince onları kalınlaştırmak için çok uğraşıyorum bir yandanda korkuyorum çok ağırlık basarsam daha çok incelir mi diye yoksa kalınlaşır mı.Bilek için hocaya sordum dumbella bileğini aşağı yukarı hareket ettir dedi bir arkadaşta öyle yaparsan daha çok incelir çekilir dedi.Şimdi bana bi akıl verin çok iyi beslenmeye çalışıyorum zayıflamıyim diye günde 10 yumurta beyazı falan yiyorum.Kollarım kalınlaşsın diyede her kol hareketini yapmaya çalışıyorum kol kaslarım bir türlü sertleşmiyor biraz daha şişse bile sıktığımda yine biraz yumuşak ramazan dolayısıylada 1 ay dondurdum evde dumbella aşağı yukarı indiriyorum o kadar.Şimdi kol için ne yapabilirim zorlarsam incelir mi yoksa fazla basmıyim mi
 
Dostum daha 2 ay olmuş biraz sabretmelisin hocanın önerdiği bilek hareketi bileğini inceltmez kalınlaştırır çok yanlış olmuş arkadaşının dediği ama sen kilo almaya bak yinede burda bilek hareketleri var ; Bilek | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu vücut sadece koldan ibaret değildir her yeri eşit çalışmanı öneririm onlar zaten gelişir ağır çalışmak bi yere kadar iyidir aşırıya kaçmadan tabi
 
zaten kollar ince diye ben fazla ağır çalışmıyorum dahada incelir diye yoksa daha ağır mı çalışıyim kalınlaşması için.Bide hergün çalışırsam bi incelme olur mu
 
hergün çalışırsan incelir tabi kolların 1 gün arayla çalışmalısın dediğim gibi abartmadan ağır çalışırsan kalınlaşır kolların çok kilo az tekrar sana hacim kazandırır
 
Normal kardeşim kolların antrenmasız olduğun sürede taş gibi sert olmaz sıkmadığında herkesinki yumuşak :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı