Yeni Başladım,program yardımı ?

Merhaba arkadaşlar bu dalda yeniyim ve istekliyim.


Spor hocam bana aşağıdaki programı verdi ve bu programla ilk hafta bitti sayılır.Program hakkındaki düşünceleriniz nelerdir ? Bana neler önerebilirsiniz ?
http://imgur.com/Q5dCIBP

 

Program güzelde o 3. gündeki göğüs olayı ne gerek var anlamadım.Hemde alt göğüs üst göğüs bölmüş yeni başlıyan birine 6 hareketli bir göğüs programı vermiş 3.gün ayrıca 4 tane press var.Bence o 3.gün biraz yanlış şekillendirilmiş.Heleki eğik ve dik sehpalarda ayrı fly yapman benim 15 aydır sporu yapan arkadaşım var daha 1 aydır o verdiğin sisteme geçirdi antrenörü , alt göğüs , üst göğüs ayrı günlere ve eğik/dik sehpa olayına.
Bence 3. gün hariç güzel

 

3.günü nasıl şekillendirmemi önerirsiniz ?

 

Mesajda dediğim gibi 2. gündeki omuzu 3. güne kaydırıp 3. gündeki göğüsü çıkarmalısınız.