Yeni başladım programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fatih2323 tarafından 3 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fatih2323
    Offline

    fatih2323 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs
    Bench Makine Press (3x8)
    Butterfly (3x8)
    Sırt
    Wide-Grip Lat Pulldown (3x8)
    Seated (Cable) Row (3x8)
    Omuz
    Lateral (3x8)
    Ön Kol
    Makine Barbell Curl (3x8)
    Arka Kol
    Triceps Pushdown (3x8)
    Bilek
    Palms Up Barbell Curl (3x8)
    Bacak
    İp Atlama (2x20)
    Kas Gerilmesi (2x10)
    Step Up (2x10)
    Yukarı Çekme (2x15)
    Parmak ucunda sıçrama (1x100)
    Çömelerek Sıçrama (4x15)
    Karın
    Mekik Çeşitleri.

    Bacak hareketleri air alert sıçrama hareketleri basketbol oynuyorum bilenleriniz vardır. Sizce değişmem gereken yerler varmı ilgilenirseniz teşekkür ederim.
    Beslenme olarak sabahları 2-4 yumurtadan omlet meyve suyu. akşamları evde ne çıkarsa. antrenmandan önce 2 avuç kuru üzüm sonrasında muz alıyorum.
    Yorumlarınız için teşekkür ederim. Hayırlı sahurlar
     
    fatih2323, 3 Temmuz 2015
    #1

Sayfayı Paylaş