yeni başladım programım hakkında fikir almak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Rocc0 tarafından 7 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Rocc0
    Offline

    Rocc0 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    yeni başladım programım hakkında fikir almak istiyorum

    ilk gün.
    bench press
    incline press
    butterfly
    scout curll
    barbell curll
    leg press 180
    leg cut
    leg curl

    ikinci gün
    neck press
    dumbell side lat
    rear delt mach
    lat pull front
    low rowing
    seated rowing
    push down
    triceps press

    4 set yapıyorum 12den 6 ya azaltarak
     
    Rocc0, 7 Temmuz 2013
    #1
  2. RobbRobb
    Offline

    RobbRobb Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence 6 dan 12 ye yükselt
     
    RobbRobb, 8 Temmuz 2013
    #2
  3. Rocc0
    Offline

    Rocc0 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    yüksek ağırlıkla 6 azaltarak 12ye dogru mu diyorsunuz
     
    Rocc0, 8 Temmuz 2013
    #3
  4. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    sabittekilerini kullan.
     
    Blake Kurosoki, 8 Temmuz 2013
    #4
  5. Rocc0
    Offline

    Rocc0 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    anlamadım bu programı uygulama mı diyosun?
     
    Rocc0, 8 Temmuz 2013
    #5

Sayfayı Paylaş