yeni başladım nasıl beslenmem lazım

M

Muhammed Rasim

Üye
yaşım 15 kilom 55 boy 165 spora yeni başladım kaslarımın daha hızlı gelişmesi için nasıl beslenmeliyim

ton balığını spordan sonramı yemeliyim günde kaçtane yumurta beyazı ve nezaman yemeliyim protein tozu kullanıorum 24grlık spordan sonra ona göre birşey söylerseniz sevinirim :)
 
Protein tozu sana kilo aldirmaz, eksik protein miktarini karsilamanda yardimci olur. Kilon cok dusuk sabah 4 yumurta, 50 gr lor oglen 150 aksam 150 gr tavuk yersen protein tozuna bosuna para vermis olmazsin. Sabah eti lifalif oglen kepekli bulgur aksam kepekli pirinc tuketip duzenli bir sekilde devam edersen iyi sonuc alirsin.
 
Kilo alma sorunu yaşıyorum bende yeni başladım makarna bulgur pilavı tavuk göğsu ve patates tüketiyorum agirlikli olarak tabii protein deposu yumurta antremandan sonra 2 tane sabah 1 tane oglen 2 tane

GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Günlük alman gereken kalori miktarini +500 yapmaya baslarsan degisimi gorursun zamanla kardes

GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Kardesim yeni basladim diyorsun,nasil beslenmeliyim diyorsun. Girsene yeni baslayanlar bolumune,oku oradaki "yeni baslayanlar icin beslenme teknigini."

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Kilo almak bb de cok onemlidir.Yag orani da belli miktarda gereklidir

GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Kardeş ben de 15 yaşındayım 1.80 boyum var daha da fazla hatta, ama kilom 88. Ben de zayıflamaya çalışıyorum. Senin kilon az ama o kiloyu 58-60 yap bence
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı