yeni başladım kilo vermek istiyorum...

arkadaşla öncelikle merhabalar foruma yeni üye oldum ismim turan 22 yaşındayım 175 boy 80 kiloyum bende baya bi göbek var babamla nerdeyse denk gidiyoruz göbek konusunda 2 haftadır spor salonuna gidiyorum ama hoca çok ilgisiz ne yapmalıyım yorumlarınızı bekliyorum...

 

Arkadaşım çok iyi bir kardiyo ile destekleyici olarak yanında L-carnitine kullanmanı tavsiye ederim.Ve gün içinde nasıl beslediğini yazarsan daha iyi yardımcı oluruz

 

ben vardiyalı çalışıyorum onun için yemek düzenim biraz karışık evde ne pişerse onu yiyorum iş yerindeyke tavuk dönerden başka birşey yok onu da yememeye çalışıyorum nasıl besleneceğim konusunda da yardımcı olursanız sevinirim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:04 ----------

kardiyo ne demek terimleri bilmiyorum kusura bakmayın

 

tavuk döneri tabakta iste ekmek kullanmamış sadece protein almış olursun

 

Öncelikle dönerden vazgeç bu konuda sana zararı büyük ,Evde kendine yemek yapıp işe götürebilirsin 3 öğünlük yemek yap kendide götür işyerinde ye , nelerden uzak duracağını tahmin ediyorsundur zaten kola ,alkol,kızartma,beyaz şeker , cip v.b zor olacak ama yaplasının göbek eritmek kolay değildir.C vitaminli besinler tüketmeye çalış,süt içiyorsan yağsız iç.yumurta ye beyazını tercih et.sabah elma ye,lifli gıdalar ye ve bu konu için forumu araştırırsanda sevinirim

Kardiyo
https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/vucut-gelistirme-kardiyo.html