Yeni Başladım Kilo Almaa

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fatih2323 tarafından 4 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fatih2323
    Offline

    fatih2323 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kalkış : Meyve suyu
    Kahvaltı : 3-4 Yumurta Omlet Yada Haşlama, Peynir, Esmer ekmek. Şekersiz çay yada süt.
    Kahvaltıdan 2 - 2.30 saat sonra : Ekmek arası aç bitir,fıstık ezmesi yada ton balıklı sandwich.
    Öğle Yemeği : Sebze yemekleri(nohut,kuru fasulye,mercimek gibi.), bulgur pilavı yada esmer makarna.
    Öğle Yemeğinden 2- 2.30 saat sonra : 1 avuç kuru üzüm yada kuruyemiş, Yoğurt veya süt.
    Antreman öncesi : 1 Bardak meyve suyu ve 1 avuç kuru üzüm
    Antrenman sonrası : Muz
    Akşam Yemeği
    Yatmadan: Süzme peynir, süzme ya da normal yoğurt ve ya süt.

    17 yaşındayım. 174 boyunda 64 kiloyum. Akşamları evde ne çıkarsa yiyorum. Yorumlarınızı bekliyorum iyi kötü yada eklemem gereken teşekkürler.
     
    fatih2323, 4 Temmuz 2015
    #1

Sayfayı Paylaş