Yeni başladım karın bölgesi

[mert u]

Merhaba ben yeni üyeyim sizlerden bilgi almak istedim.body e ilk adım olarak evde başladım dambıllarla yeni yeni.karın yağımı eritmem lazım sanırım cogu yerde yağlar erimeden kasları ortaya çıkarmaz demişler.65 kiloyum 1,76 boyum var bel çevrem 80 sizce ne yapmam lazım ? %14 yağ oranım hesapladıklarına göre bunu nasıl kaçta kaç yapmam gerek ?

Fotoğraf : http://img832.imageshack.us/img832/959/img1462kt.jpg

 

[hidrogame]

bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.Koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi egzersizleri düzenli ve sağlıklı bir beslenme eşliğinde yaparsan yağ yakımını sağlarsın.Mekik gibi hareketlerlede karın kaslarını geliştirir zamanla belirginleştirirsin.

 

[mert u]

bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.Koşma, yüzme, bisiklet sürme gibi egzersizleri düzenli ve sağlıklı bir beslenme eşliğinde yaparsan yağ yakımını sağlarsın.Mekik gibi hareketlerlede karın kaslarını geliştirir zamanla belirginleştirirsin.

body salonları bu konuda yardımcı olur sanırım ?