Yeni başladım birkac sorum var.

Merhaba oncelikle 80 kilo ve 1.70 boyundayim.
Fitness a yazildim biraz gobegim var ve goguslerim sarkık durumda giyilen t shirtlerde rezil bi goruntu oluyor biliyorsunuzdur. yani acikcasi tombulum ve kalıpliyim biraz diyelim. Deniz sezonuna 3 ay var bu sure icinde fit bi gorunume sahip olmak icin nelere calismaliyim ? Tavsiyeleriniz neler
(Oyle cok asari baklavalarim olsun filan gibi bi amacim yok sadece vucudumun biraz sıkı fit ve giyilen dar tshirtlerde guzel bi goruntu vermesini istiyorum) yardimlarinizi bekliyorum.

 

5-6 başlık daha açsaydın
öncelikle yapman gereken sade ve sadece cardio, bölgesel yakma imkanın olmadığı için antreman öncesi 10 dk antreman sonrası 25-30 dk cardio yapmanı öneririm, yapabiliyorsan sabah yemek yemeden hiç bir şey yapmadan cardio yapabilirsin insüln seviyesi düşük olduğundan daha iyi yağ yakmanı sağlar.

 

öyle aşırı baklavalarım olmasını istemiyorum demişsinde zaten 3 aya yağ oranını zor düşürebilirsin emin ol onları çıkartmak çoooook uzun vadede iyi bir beslenme ve sıkı çalışma ile oluyor ..

--- Mesaj birleştirildi, 15 Nisan 2015 ---

3 ay kadar fit görünüme sahip olabilirsin yukarda arkadaşın bahsettikleri çok doğru spor hocaların sana yardımcı olacaktır . forumuda oku

 

Bence eğer bir salonda spor yapıyorsan hocandan bir diyet istemelisin ve bir çalışma programı sıkı çalışman gerek imkansız gibi durmuyor arkadaşım bence başarabilirsin iyi bir diyet ve çalışma programı bu işi halledebilir kolay gelsin

 

Dedikleri gibi bu işin %80'i beslenmedir bol lifli sebzeler tüketerek sindirim sistemini hızlandırırsın, şekeri asla ağzına sürmezsen ve sıkı bir idman yaparsan 3 aya düzelmeler başlar yazın ortalarına doğru güzel bir vucud ortaya çıkar başarılar kolay gelsin...