AyberKalkan
Üye
Merhabalar abilerim ablalarım kardeşlerim ben 18 yaşındayım 65 kiloyum boyum 1.76 civarı yani orta boyluyum ne uzun ne kısa.Arkadaşımında tavsiyesiyle bu işe başlamayı düşünüyorum. Bugün gidip 6 kiloluk iki tane dambıl aldım ve yarında barfiks demiri almayı düşünüyorum nasıl hareketler yapmam lazım ? Vucudumu kısa sürede geliştirmek istiyorum hemde bu işin üzerine düşüp bu işi ilerletmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim ilk başta hangi hareketleri yapmalıyım ?
