Ziya CAN
Üye
Kardeşim yaklaşık 2 3 ay body'e gidince bende başlayayım dedim.Onun yaşı 16 56 kilo ve vücut şekilleri baya bir gözüküyor.Bende 18 yaşındayım tam tersine çok zayıf gösteriyorum kollarım çok ince 23'tü sanırım. fakat benim kilomda 54.5 çıktı.Dedim benim kilolarım nerede 
Boyumuzda çok yakın 2 3 cm vardır arada.Herneyse sorularıma geleyim.
1.Dumbell'da 5 kg alıyorum ilk 2 setten sonra 3. sette 4 veya 5 ten sonrasını kaldıramıyorum hiç kalkmıyor.Bunun yüzünden 2.5 kg ile setleri tamamlamalımıyım yoksa 5 kg dumbell ile ilk 2 seti tamamladıktan sonra 3. seti 5 yapıp daha sonra yavaş yavaş mı artırmalıyım.
2. Şuan zayıf olduğum için toz vs. kullanmayı düşünmüyorum günlük gerekli protein karbonhidrat ve yağ'ı alırsam antremanda yerinde olursa kilo alabilirmiyim yoksa yanında tozda almalımıyım?
Ben body'e geçtiğimiz perşembe günü başladım yani toplam 2 gün gittim perşembe ve dün olmak üzere tüm hareketleri yaptık program hazırlamadan önce.Yani çok yeniyim tavsiyelerinizi ve sorumun cevaplarını merak ediyorum.İyi günler.
Boyumuzda çok yakın 2 3 cm vardır arada.Herneyse sorularıma geleyim.1.Dumbell'da 5 kg alıyorum ilk 2 setten sonra 3. sette 4 veya 5 ten sonrasını kaldıramıyorum hiç kalkmıyor.Bunun yüzünden 2.5 kg ile setleri tamamlamalımıyım yoksa 5 kg dumbell ile ilk 2 seti tamamladıktan sonra 3. seti 5 yapıp daha sonra yavaş yavaş mı artırmalıyım.
2. Şuan zayıf olduğum için toz vs. kullanmayı düşünmüyorum günlük gerekli protein karbonhidrat ve yağ'ı alırsam antremanda yerinde olursa kilo alabilirmiyim yoksa yanında tozda almalımıyım?
Ben body'e geçtiğimiz perşembe günü başladım yani toplam 2 gün gittim perşembe ve dün olmak üzere tüm hareketleri yaptık program hazırlamadan önce.Yani çok yeniyim tavsiyelerinizi ve sorumun cevaplarını merak ediyorum.İyi günler.