Yeni başladım birkaç sorum var..

Kardeşim yaklaşık 2 3 ay body'e gidince bende başlayayım dedim.Onun yaşı 16 56 kilo ve vücut şekilleri baya bir gözüküyor.Bende 18 yaşındayım tam tersine çok zayıf gösteriyorum kollarım çok ince 23'tü sanırım. fakat benim kilomda 54.5 çıktı.Dedim benim kilolarım nerede Boyumuzda çok yakın 2 3 cm vardır arada.Herneyse sorularıma geleyim.

1.Dumbell'da 5 kg alıyorum ilk 2 setten sonra 3. sette 4 veya 5 ten sonrasını kaldıramıyorum hiç kalkmıyor.Bunun yüzünden 2.5 kg ile setleri tamamlamalımıyım yoksa 5 kg dumbell ile ilk 2 seti tamamladıktan sonra 3. seti 5 yapıp daha sonra yavaş yavaş mı artırmalıyım.

2. Şuan zayıf olduğum için toz vs. kullanmayı düşünmüyorum günlük gerekli protein karbonhidrat ve yağ'ı alırsam antremanda yerinde olursa kilo alabilirmiyim yoksa yanında tozda almalımıyım?

Ben body'e geçtiğimiz perşembe günü başladım yani toplam 2 gün gittim perşembe ve dün olmak üzere tüm hareketleri yaptık program hazırlamadan önce.Yani çok yeniyim tavsiyelerinizi ve sorumun cevaplarını merak ediyorum.İyi günler.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : kilo almak, evde dumbell ile, kac kilo ile calismaliyim, kac set.



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________