Yeni başladım basketbol vücudu

K

kerem9696

Üye
Arkadaşlar ben bb ye başlamaya karar verdim ama basketbol oynuyorum.Vücudumun daha çok hangi yerlerine önem vermeliyim ya da hangi bölgeler bana dezavantaj sağlar bunu öğrenmek istiyorum.düşüncem ise ilk önce yağlardan arınmak (179 boy 72.5 tok karna kilo) yaşım bu yıl aralıkta 17 olucak sizin yorumunuz nedir yardımlarınız için teşekkürler
 
Hangi pozisyonda oynadığına göre değişir.Mesela guard oynuyorsan kilo aldıkça ister istemez biraz yavaşlayabilirsin fakat pivot veya power forward oynuyorsan daha güçlü bir fiziğin avantajını bolca görürsün.
 
tüm bölgeler gereklidir hatta en gereksiz olarak görünen (basketbol için) biceps bile...
Mevkine göre çalışmalısın 1-2 isen çabuk kuvvet 3 numara isen hem iri olman hemde hızlı olman gerekir (melez bir bölge zone da pota altını savunduğundan ötürü ve ayrıca iri oyuncular olduğu için) 4-5 de ise hacimsel kuvvete biraz daha fazla ağırlık verebilirsin ama ne olursa olsun gereğinden fazla hacimlenmemen sınırında durman lazım
 
Genel anlamda agirlik idmanlari mucadelelerin icin katkida bulunacaktir. Haftada 3 gun, tum vucudu calistirdigin idmanlar yararli olacaktir. Zaten basketbolda cardio idmanlarin olacagi icin beslenmeni duzenlemen yag kaybetmek adina yararli olacaktir.
 
daha çok penetre yani içeri düz koşu ve turnike tarzı oynuyorum yani 3 numara gibi hem hız hem kalıp lazım birazda atletizmimi geliştirmek istiyorum bacak olarak nasıl çalışmalıyım ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı