merlininnisani
Üye
Merhaba arkadaşlar
Spora başlıktan da farkedeceğiniz üzere yeni başlıyorum.Amacım yağ yakıp,bacak ve kalça sıkılaşması sağlayıp,kol göğüs gibi kasları yapmak.İstediğim vücuda örnek olarak Murat Boz'u verebilirim.Endomorph yapıya sahip olduğumu düşünüyorum.
Kilom:80
Boyum:180
Vücudumda hemen hemen kas yok diyebilirim.Yağlı bir vücudum var özellikle basen ve bel çevresinde toplanmış durumda.
Bu görüntü beni ne kadar rahatsız ediyor anlatamam,o yüzden sağlıklı ve olabildiğince hızlı bir şekilde kendimi değiştirmek bir nevi geliştirmek istiyorum.
Uyguluyacağım diyet spora başlar başlamaz,low carb diyetidir.
Sabah:5 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı,salatalık domates söğüş,100 gr lor peyniri
Öğle:250 gram tavuk ya da et 40 gram makarna
Akşam:250 gram tavuk ya da et 40 gr pilav
Her 6.günü hile günü olarak değerlendirip aşırıya kaçmadan kendimi sınırlandırmadan yemek yiyeceğim.
Antrenman öncesi yağ yakıcı bir karışım var avokado,tarçın,lor peyniri,biber den oluşan bir karışım var onu uygulayacağım
Supplement olarak: Protein tozu,l-carnitini(kapsül marka gnc),cla(kapsül marka gnc)
Ayrıca Supradyn All Day vitamin kullanıyorum.
Sizce diyetim yeterli mi ve spor düzenim nasıl olmalı)
Şimdiden herşey için teşekkürler
Spora başlıktan da farkedeceğiniz üzere yeni başlıyorum.Amacım yağ yakıp,bacak ve kalça sıkılaşması sağlayıp,kol göğüs gibi kasları yapmak.İstediğim vücuda örnek olarak Murat Boz'u verebilirim.Endomorph yapıya sahip olduğumu düşünüyorum.
Kilom:80
Boyum:180
Vücudumda hemen hemen kas yok diyebilirim.Yağlı bir vücudum var özellikle basen ve bel çevresinde toplanmış durumda.
Bu görüntü beni ne kadar rahatsız ediyor anlatamam,o yüzden sağlıklı ve olabildiğince hızlı bir şekilde kendimi değiştirmek bir nevi geliştirmek istiyorum.
Uyguluyacağım diyet spora başlar başlamaz,low carb diyetidir.
Sabah:5 yumurta beyazı 2 yumurta sarısı,salatalık domates söğüş,100 gr lor peyniri
Öğle:250 gram tavuk ya da et 40 gram makarna
Akşam:250 gram tavuk ya da et 40 gr pilav
Her 6.günü hile günü olarak değerlendirip aşırıya kaçmadan kendimi sınırlandırmadan yemek yiyeceğim.
Antrenman öncesi yağ yakıcı bir karışım var avokado,tarçın,lor peyniri,biber den oluşan bir karışım var onu uygulayacağım
Supplement olarak: Protein tozu,l-carnitini(kapsül marka gnc),cla(kapsül marka gnc)
Ayrıca Supradyn All Day vitamin kullanıyorum.
Sizce diyetim yeterli mi ve spor düzenim nasıl olmalı)
Şimdiden herşey için teşekkürler