Yeni Başladım Aklıma Takılan Şeyler Var

Merhabalar daha yeni bir salona yazıldım yazılmadan önce 2 ay kadar evde dambıllarla düzenli olarak çalışıyordum.Fakat boyum 180 kilo 62 çok zayıf duruyorum ama vücudum sıkı.Şimdi spora yeni başaldım sayılır kilo almam gerekli protein tozu mu kullanmalıyım yoksa gainer mı kullanmalıyım?Marka beliritrseniz etkisi yüksek ve fiyatı uygun olan sevinirim.Birde babam bunlara karşı vücuda zararlı olduğunu düşünüyor?Gerçekten zararlı mıdır?Bunları merak ediyorum.Ben zararı yok diye duşmuştum babamı ikna etmem gerekli.Şimdiden sağolun.