İlk ayki programımda chest press back ex,biceps curl,shoulder press,pulldown,abdominal var bana verilen programda bunlar yapmam istendi fakat okudugum yerlerde pazartesi kol salı gögüs bacak gibi çalısma programı yazılıyor bende bu yazdıklarımın tekrarlanılması istendi bunu tam olarak açıklarmısınız ?
Yeni başladım acaba bu programda yanlışlıkmı var ?
- Konuyu başlatan ABSOR
- Başlangıç Tarihi
Helldorad0
En iyi tartı aynadır
hazırlık programı yazılmış. biraz ilginç ama hazırlık için kasları uyandırman için bi program. genelde fullbody olur zaten. bu arada pazartesi kol salı göğüs bacak da ilginç bi açıklama :d kol tek başına bi gün olur mu yau :d
svmszcck
Üye
@Helldorad0 Neden kol 1 günde olmasın ki? Aynı gün içinde triseps biseps çalışılabilir ki. Tabi bu yeni başlayan arkadaş için söylemiyorum.
StormBlast
Üye
Bu program genel olarak spor salonlarında başlangıç aşamasındaki kişilere verilen programdır herhangi bir sorun yok . Senin internette gördüğün programlar ise bölünmüş programlardir ki genel kabul gören görüşe göre bu programlara geçmek için ileri seviye olmak lazımmış
Helldorad0
En iyi tartı aynadır
ben zaten triceps biceps aynı gün çalışırım süper set yaparım üstelik. demek istediğim o değildi, bütün bir günü sadece kollara ayırmaktan bahsettim. triceps ve biceps küçük kas gruplarıdır 4 hareket 3 er set yeterli çok kasıcam diyosan 5 er hareket 4 er set yaparsın ama bütün günü harcamak yine de biraz gereksiz enerji harcamak olur.
neden komiğine gittiki ben triceps ve biceps'i aynı gün çalışıyorum ve yoğunluğu her seferinde hissediyorum gelişiyorumda istediğin verimi aldıktan sonra vücudun yapısıda elverişli ise programın yerleri farketmiyor iyi bir off ile bunlar yapılabilir
Helldorad0
En iyi tartı aynadır
yav bilader ben mi anlatamıyorum siz mi anlamak istemiyorsunuz triceps bicesp bende aynı gün çalışırım hatta definisyona faydalıdır. demek istediğim o değil demek istediğim bütün bir günü sadece triceps ve bicepse ayırmaktır. bütün bi antremanı kola ayıramazsınız kol küçük kas gruplarındandır.