merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirmeye yeni başladım 11.günüm ve bir kaç sorum var . ilk günlerde ağırlık kaldırırken ve cardio yaparken pek zorlanmıyordum ama şimdi nedense zorlanmaya başladım . 26 kiloda bench press yaparken çok kolay gelirken ertesi gün çok zor geliyor ya da ağırlık kaldırmaya başlamadan önce 15 dakika bisiklette 2.hızda vakit geçiriyorum bazen ter içinde kalıyorum bazen o kadarda yormuyor. vücut geliştirmeye başladığımdan beri yemek alışkanlığımı değiştirdim yağlı ve bol etli yemekler yiyordum antrenorum daha yeni olduğumu ve bunun normal olduğunu söylüyor ama sanki bir terslik var gibi ölçü olarakta normale göre iri duruyorum önceden vücut geliştirmeyle uğraştımı falan düşünenler oluyor ama çok önceden basket dışında hiç spor geçmişim olmadı bide göbek ve bel kenarlarında yağlarım var
ölçülerim
175 boy
kol 35
kilo 81
bel 90
göğüs 106
ölçülerim
175 boy
kol 35
kilo 81
bel 90
göğüs 106
