Yeni Başladım Önerilerinize İhtiyacım Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve extraman tarafından 11 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. extraman
    Offline

    extraman Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar, spora yeni başladım pek bilgim yok hocanın tavsiyelerine göre ilerliyorum. Salona gideli 5 gün oldu antreman ve kullandıklarımı yazdım. Sizce doğrumu ilerliyorum


    Yaş 22
    Boy 1.76
    Kilo 89,5

    Amaç 69 kiloya düşmek

    Kardiyo

    Cross Trainer 20 dk
    Koşu Bandı 20 dk
    Kondisyon Bisikleti 20 dk

    Ağırlık antremanı

    TRİCEPS PRESS 4x15
    BICEPS-CURL 4x15
    SHOULDER PRESS 4x15
    LAT/LOW ROW 4x15
    Barbell Curl 4x15

    Supplementler

    MultiPower CLA 800 mg : 3 ana öğünden önce
    Ultimate Nutrition L-Carnitine 1000 mg : Antreman öncesi ve sonra
    Nitrofull 5100 Amino Asit : Antremandan önce ve sonra


    + olarak önerdiğiniz şeyleri yazarsanız memnun olurum.

    Herkeze iyi spolar.
     
  2. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Supplementleri hocan mı sattı?
     
  3. extraman
    Offline

    extraman Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    evet hoca sattı
     
  4. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Para tuzağı galiba :D :D
     
  5. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    bi kere senin çok kilo vermen lazım kilo vermek isteyen birisinin bu kadar supplement kullanması gereksiz hatta kilo almanı zorlaştırır bile yani.Suppelemt'in anlamı ekbesindir kilo vermek isteyen birinin ek besine ihtiyacı olduğunu hiç düşünmüyorum bence de para tuzağı.Ben yerinde olsaydım en az 10 kilo verene kadar supplement falan kullanmazdım daha sonra yavaş yavaş 2 antremanda bir kullanırdım ideal kiloya gelince ise cardioyu azaltıp bb ye ağırlık verip supplementleri tam kullanırdım.
     
    extraman bunu beğendi.
  6. cmac34
    Offline

    cmac34 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Benim sana tavsiyem sporun yanında Beslenme Programı temin etmen bunu nereden temin ediceksin;yetkisi olan sağlıklı yaşam koçlarından yada diyetisyenlerden.Spora başlamışşın tamam güzel fakat kilo vermede spor %25-30'luk bir etkendir geriye kalan %70'ini ise senin beslenmen etkiler.
     
    Son düzenleme: 12 Nisan 2012
    extraman bunu beğendi.
  7. raqetuna
    Offline

    raqetuna Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    çalıştığın bir spor salonu varsa bir diyetisyenden beslenme programı almanı tavsiye ediyorum.
     
    extraman bunu beğendi.
  8. extraman
    Offline

    extraman Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Gittiğim yerde beslenme uzmanı var, diyet programı çıkardılar. Güzel gidiyor bakalım aklımı kurcalayan supplementlerin bu aşamada + bir yararı olurmu olmazmı
     
  9. cmac34
    Offline

    cmac34 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    l-carnitine ve cla işe yarar ama şu aşamada amino biraz ekstra gibi.
     
  10. raqetuna
    Offline

    raqetuna Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    hocam bana da öyle geldi ama ağırlık antremanı var muhtemelen birdaha ki aya seviyeyi arttırcaklardır belki alt yapı için falan mı verdiler diye düşünüyorum kendi kendime.. bir zararı olmaz heralde kullanmasının ama çok da gerekli değil..
     

Sayfayı Paylaş