Yeni başlıyorum Yardımcı olurmusunuz Sıkıntılar büyük.

Öncelikle Selamünaleyküm arkadaşlar.
Yıllardan beri vücut geliştirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Yapamama sebebim kendime hep sonra başlarım demem.
24 yaşındayım. 1.80 boyum var malesef 51 kiloyum çok zayıfım ve sigara kullanıyorum. Nasıl kilo alabilirım hayata yeniden başlamak istiyorum. Bana yardımcı olablirmisiniz? Hangi protein veya karbonhidrat tozunu kullanmayalıyım sigarayı bırakmam gerek bunu biliyorum

 

Aleykümselam kardeşim. Aynı sıkıntıyı bende yaşıyordum sadece azimli olmalısın ve etrafa karşı gözünü kapat.hafif kilolarla çalış yavaş yavaş etraftaki insanları görüp moralini bozma.çalıştıkça iştahın artacak bundan emin ol 1 ay düzenli olarak hafif kilolarla temel hareketleri yap iştahının artıp kilo aldığını göreceksin.aynı şeyleri yaşayıp sonuç alan birisi olarak söylüyorum başarılar


Sent from my iPhone using Tapatalk