Öncelikle merhaba.Forumda yeniyim. Yardıma çok ihtiyacım var. Fitness yapmaya başladım sayılır ama başladığıma pişman olacak seviyeye geldim neredeyse. Yaşım 15-16, boy 170anca var kilom 50. bilek 15 kol 22-23cm. Ektomorfum. Anne 155 baba 175 boyunda. Ayrıca yemek seçme gibi bir alışkanlığım var lanet olsun ki.
Efendim, kilo almak, kas yapmak ve "boy uzatmak" asıl hedeflerim. Ama beslenme konusunda zorlanıyorum ve hangi antrenman programını uygulamam gerektiğini bilmiyorum. Evde çalışıyorum maddi sıkıntılardan dolayı salona gidemiyorum. Ve supplementler gerekli mi? Yeniyim 1 hafta oldu başlayalı. Uzun oldu ama kusura bakmayın acemiliğime verin
yardımlarınızı bekliyorum.
Efendim, kilo almak, kas yapmak ve "boy uzatmak" asıl hedeflerim. Ama beslenme konusunda zorlanıyorum ve hangi antrenman programını uygulamam gerektiğini bilmiyorum. Evde çalışıyorum maddi sıkıntılardan dolayı salona gidemiyorum. Ve supplementler gerekli mi? Yeniyim 1 hafta oldu başlayalı. Uzun oldu ama kusura bakmayın acemiliğime verin
yardımlarınızı bekliyorum.