Yeni Başlıyorum ve Protein

arkadaslar yeni başlayacağım bikaç tavsiyeye ihtiyacım var bnm amacım cok iri bir vucut olması değil ama ama kaslı gorunmekte istitor insan ; önceliğim kolaarım cok ince çok az göbek ve çok az kambur var önce kollarımı genişletmek istiyorum t-short giyemiyoz adam akıllı bilek inceliğim 14 cm :/ işte çalışıyorum malum sadece akşam evde çalışabilirim ve evde sadece 5 kg dambıl var .. bunun pek işe yarayacağını sanmıyorum ama .. ayrıca solgar'ın proteini var elimde nasıl kullanayım nasıl bi program yapayım ertesi gün işte ağrılar olsun istemiyorum ...bikez çok uzun ağır çalışmıştım bir hafta kollarım açılmamıştı :S Proteini kullanmaya başlayımmı ? Bi yardım BOY: 174 KİLO:63

 

Üsenme forumu oku.







Calisthenics Athletics