Yeni Başlıyorum ve Kilo alımı.

[Enver Can]

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim ilk önce herkese selam yolluyorum
Ben yaklaşık 6 ay önce bu spora başladım fakat antremanlarım özeldi kendim hazırlamıştım ( baya bilgiye sahibim eğitimini aldık ) 61 kiloydum. Evet 1.90 boyunda ve 61 kilo olan birisi size nasıl gözükürdü ? tabi ki berbat. Şuan ise 6 aylık benim özel çalışmam ve beslenmem sonucu 81 kiloya ulaştım ve geçen ay vücut geliştirme (tüm vücut) temel olarak başladım. Vücut ölçülerim şuan da:
Omuz:125
Kol:35
Göğüs:110 sanırım
Bel:80 kalça 81

Sizce bu oranlar iyi mi ve ben vücut geliştirmeye başlıyorum daha hızlı kilo alma imkanım var mı ? Bu arada vücudum da ki kaslar inanılmaz belli oluyor,karın kaslarım da çok rahat belli oluyor. Ve vücudum da yağ yok ne yapsam yağ toplanmıyor buna da cevabınız olursa yazarsınız, Cevaplayıp okuyan herkese teşekkürler

 

[TALHA51]

6 Ayda çok güzel kilo almışın daha fazla almak istiyorsan zaten önümüz kış şubat ayına kadar bulk yap sağlam beslen biraz yağlana bilirsin yağ tutmuyor diyosun bu güzel bişey eğer ki yağlanma olursa bulk döneminde onuda şubat sonrası definasyon döneminde kardiyo ile yapabilirsin. sana tavsiyem fazla kardiyo ağırlıklı çalışma şu aralar hacim kazanmak istiyorsan.

 

[Enver Can]

6 Ayda çok güzel kilo almışın daha fazla almak istiyorsan zaten önümüz kış şubat ayına kadar bulk yap sağlam beslen biraz yağlana bilirsin yağ tutmuyor diyosun bu güzel bişey eğer ki yağlanma olursa bulk döneminde onuda şubat sonrası definasyon döneminde kardiyo ile yapabilirsin. sana tavsiyem fazla kardiyo ağırlıklı çalışma şu aralar hacim kazanmak istiyorsan.

Sağolasın, evet yağ tutmuyor diyorum bunun sebebi sanırım metabolizma'dan kaynaklanan bir durum sanırım. Şu vücut tipleri denilen ekto mezo endo olayı'na giriyor herhalde fakat hiç birine uymuyorum oda ayrı bir sorun

 

[alvel]

elinde eski yada yeni fotoğraflar varsa atabilirsin
6 ayda iyi kilo almışsın ama 20 kg nin içinde elbette yağ vardır

 

[Enver Can]

Yahu tabi ki var fakat o kadar az ki anlatamam. Eski fotoğrafları bulmaya çalışıyorum sanırım çıplak çekilmedim öyle psikoloji söz konusu

 

[Eresbos]

Super! Yemek yemeye ve calismaya devam et. Yagli kilo almamak buyuk avantaj. Kis boyunca bulk yap.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[telepati]

elinde eski yada yeni fotoğraflar varsa atabilirsin
6 ayda iyi kilo almışsın ama 20 kg nin içinde elbette yağ vardır

Hemde ne yag vardir pro badicilerin bile yilda 8 10 kg arasi kas yaptigini dusunursek..[DOUBLEPOST=1416092045][/DOUBLEPOST]

Yahu tabi ki var fakat o kadar az ki anlatamam. Eski fotoğrafları bulmaya çalışıyorum sanırım çıplak çekilmedim öyle psikoloji söz konusu

Yag yoksa su tutmustur vucudun..yagda vardir mutlaka tabi..6 ayda 20kg kas imkansiz kardesim..15de imkansiz cok proysan 10 belki

 

[umtcnyksll]

Bende pek inanamadim 6 ayda yaglanmadan 20 kilo !!!

 

[Enver Can]

Atacağım fotoğraf fakat eski fotoğrafları bulamıyorum, üstümün falanda çıplak olduğu fotoğraf yok sanırım araştırıyorum

 

[zeo64]

baya bilgiye sahip eğitimini almış kendi özel türden antrenmanlarını hazırlayan birisiymişsiniz,neden bu tip soruları sorma gereği hissettiniz forumda?

 

[Enver Can]

Sizinde bilgilerinizi öğrenmek istedim, çünkü biraz yavaşladı kilo alımım. Ve 80 olduktan sonra yağlı yiyecekleri iyice kestim (almam gereken dışında tabi ) sizinde fikrinizi sordum amaç bu

 

[doxux]

Sizinde bilgilerinizi öğrenmek istedim, çünkü biraz yavaşladı kilo alımım. Ve 80 olduktan sonra yağlı yiyecekleri iyice kestim (almam gereken dışında tabi ) sizinde fikrinizi sordum amaç bu

Kilo alımını hızlandırmak istiyorsan daha çok yemen lazım. Yağlı yiyecekleri neden kestin? Günlük kaç gr yağ alıyorsun şu anda?

 

[mevlana244]

Meraba bende 5 haftadır yapıyorum ve 6 kilo aldım tabiki yüzde yüz kas almadım ama dışarıdan insanlar çok farketmese kendı vücudumu aynada görünce gözle görülür değişimi farkediyorum sabah ve aksam bebe biskivüsü yiyorum 1 kase

 

[doxux]

Meraba bende 5 haftadır yapıyorum ve 6 kilo aldım tabiki yüzde yüz kas almadım ama dışarıdan insanlar çok farketmese kendı vücudumu aynada görünce gözle görülür değişimi farkediyorum sabah ve aksam bebe biskivüsü yiyorum 1 kase

Tebrik ediyorum.

 

[mevlana244]

teşekkür ederim

 

[Enver Can]

Tebrik ediyorum.

Tebrik etme. Defalarca söyledik bebe biskivüsü zararlı, kanser yapıyor iddiaları bile gündemdeydi. Şuan bilinçsiz insanları görebilirsin sadece bebeklerine bebe biskivüsü yediren. İçinde ki şekerden tut nice yazmadıkları maddeye kadar. Benim halam doktor o bile onun ne kadar berbat bir ürün olduğunu ve yıllarca insanları kandırdıklarını söyledi. Bu arada bende kilo için tebrik ederim böyle devam et Bende çok hızlı kilo aldım 6 ayda 20 kilo insanlar inanmıyor fakat yakınımdakiler öellikle annem ayı gibi oldun diyor İnandırmak zorunda değiliz neyse. Hocam bu arada günlük vücut ağırlığım kadar 30-40 gr arası yağ alıyorum. Ama kaliteli yağ zeytinyağ falan

 

[mevlana244]

Bebe biskivüsü zararlı oldugunu bilmiyordum kardesım ama kilo aldırıcı olarak iyi oldugunu okduum bir çok yerde o yüzden kullanıyorum ve faydasını görüyorum gibi bide sabah 3 yumurta beyazı yiyorum sizce yeterlimi ?

 

[Enver Can]

Yumurtayı tamamen ye kardeşim. Kilo alma dönemindesin yumurtada ki yağın zararı yok merak etme Bebe biskivüsü yerine fıstık ezmesini tercih et. KARBO-PROTEİN-YAĞ alayı var

 

[doxux]

Tebrik etme. Defalarca söyledik bebe biskivüsü zararlı, kanser yapıyor iddiaları bile gündemdeydi. Şuan bilinçsiz insanları görebilirsin sadece bebeklerine bebe biskivüsü yediren. İçinde ki şekerden tut nice yazmadıkları maddeye kadar. Benim halam doktor o bile onun ne kadar berbat bir ürün olduğunu ve yıllarca insanları kandırdıklarını söyledi. Bu arada bende kilo için tebrik ederim böyle devam et Bende çok hızlı kilo aldım 6 ayda 20 kilo insanlar inanmıyor fakat yakınımdakiler öellikle annem ayı gibi oldun diyor İnandırmak zorunda değiliz neyse. Hocam bu arada günlük vücut ağırlığım kadar 30-40 gr arası yağ alıyorum. Ama kaliteli yağ zeytinyağ falan

İroniden anlamayan nesil...

 

[Yaver27]

İroniden anlamayan nesil...

valla açıkçası ben de ciddisin sandım, o yüzden sayfa sonuna bakma gereği duydum [DOUBLEPOST=1416246562][/DOUBLEPOST]

Bebe biskivüsü zararlı oldugunu bilmiyordum kardesım ama kilo aldırıcı olarak iyi oldugunu okduum bir çok yerde o yüzden kullanıyorum ve faydasını görüyorum gibi bide sabah 3 yumurta beyazı yiyorum sizce yeterlimi ?

pakete girmiş herşey zararlıdır. bu benim tezim değil tabi ki... harwardlı bir profun ve canan karatayın iddaası.