Hasan Cerit
Üye
Merhaba gençler, boyum 1.74 kilom 70 18 yaşındayım. Bu yaz spor salonuna başlayacaktım ama işe gitmem gerekti ve bunun için spora gidemedim ama evde yapmak istiyorum. 3 ay sonra işi bırakıp spor salonuna başlıcam. Bu 3 ayda evde nasıl bi programla çalışayım? (4er ve 5er kiloluk dumbell var elimde başka ihtiyaç olursa da alabilirim )