Yeni başlıyorum nasıl çalışmalıyım

Arkadaşlar ben spor aletlerini sipariş vericem pazartesi günü hepsiburada sitesinden ve benim sepetimdeki aletler şunlar

Delta Çiftli Plastik Köşeli Dambıl (9kg x 2 adet almayı düşünüyorum)
Bükbük
Göğüs yayı
Delta Deluxe Kapı Barfiksi
Delta Body Eldiven
Delta Kauçuk sık sık
Diren Lastiği Heavy (Sert)
Delta Şınav Barı

Alıcaklarım şuan için bunlar ben 18 yaşında 60 kilo 1.70 boyundayım geçen sene 85 kilo olduğum için hergün etiform yürüyüş yaparak mekik çekerek geçiriyordum şimdi ise kas yapmak istiyorum bende epilepsi hastalığı var yorgunluk açlık felan yasak normalde ama doktoruma herşeyi anlatım geçen gün şunları alcam dedim onay verdi şimdi ben bu aletler geldikten sonra evde arka balkonda hangi antreman programını uygulamalıyım yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

 

yeni başlayanlar için antreman programı vardı sanırım araştırırsan bulursun

 

Merhaba
gecmis olsun. Doktıra danısıp onay alarak bu ise baslmana sevindim. Forumu biraz okursan cok faydasını gorurusun. Sana iki konu baslıgını doktoruna danıstıgın icin gonderiyorum

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...mu/yeni-baslayanlar-nasil-calismali-8674.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...nlar-icin-1-2-program-yapilis-sekli-8672.html

 

teşekkür ederim onay verince doktor napcağımı şaşırdım yarin siparişi veriyorum aletlerin