Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşında 191 boyunda 93 kiloyum geçen sene güç sporu olarak gençler klasmanında bilek güreşiyle uğraştım geçen sene 80 kiloydum bu sene üniversite sınavlarından dolayı 13 kilo aldım ve yağ oranım oldukça yüksek bu sene bb'ye başlamaya karar verdim ama bu konu hakkında pek bir bilgim yok önce definasyon antremanı yapmayı düşündüm sadece 1 ay boyunca falan diyete girmeyi düşünüyorum gerekirse CLA veya L-Carnitine kullanmayı düşünüyorum çok küçük kaybetmemek için nasıl bir antreman önerirsiniz 80 kiloda definasyon antremanını tamamlaya bilir miyim boyum için uygun olur mu sizden nasıl bir yol izleyebileceğimle ilgili yardım istiyorum hem antreman olarak hem diyet hemde hangi ürünleri kullanmam gerektiğiyle ilgili bayramdan sonra haftada en az 4 gün olması şartıyla spora başlayacağım yardım ederseniz sevinirim.
Yeni Başlıyorum-Definasyon
- Konuyu başlatan Bamesa
- Başlangıç Tarihi
- Durum
SiR_Arawn
Üye
Öncelikle dostum , sadece definisyon olarak işin üstüne gitmek yanlış.Sen antrenörünle şöyle konuş tavsiyemdir ki , kas kütlesini artırırken , yağ yakımı yapmayı planlıyorum olarak.Genelde salonlarda 3 günlük tüm bölge programı verilir , antrenör buna benzer bir program vericeği için diğer 3 gün cardio ile geçirmelisin. 1 gün off 3 gün cardio 3 gün ağırlık ile ilk ayını tamamlarsın , ondan sonra antrenörün zaten 2. ay için bölge bölerek bir program ayarlar , sende günlerine göre haftada en az 3 gün cardio şeklinde ayarlarsın ve ilerleyişin burda 2. ayında belli bir seviye yağ yakımı yapmış olursun ama yağ oranın 20-18 felansa daha hedefine yolun vardır.Supplement kullanımını istersen hemen yapabilirsin ama genelde herkes 3. ay bb den sonra ek tavsiye önerir.Yağ yakıcılar hedefin konusunda hızlanmanı sağlıyıcaktır.Beslenme programında önemli bu arada düzenli olmalısın beslenme/antreman aksatmamalar yapmamalısın.Supplement dünyasını iyice bir araştırmanı alıcağın ürünlerin kalitesi , etkisi , fiyatı vbz araştırmanı tavsiye ederim.
seytantuyu
Özel Üye
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum