Yeni başlıyorum ağırlıklar ne kadar olmalı?

[komandoengın47]

Arkadaşlar foruma yeni üye oldum ve yeni başlıyorum vücut geliştirmeye. Elimde geçen hafta aldığım 5+5 kiloluk dumbel var. Sizce bu yeni başladığım için doğru mu? Yoksa daha az kilolarla mı başlayayım? Bir de antremanda ısınmak için önce hafif kilolarla ısınmak lazımmış bu doğru mu? Boyum 171 cm kilom 49.

 

[Courageousss]

eğer gerçekten ilerlemeyi düşünüyorsan kesinlikle kilo alman lazım kardeşim ayrıca soruna gelecek olursak hafif kilolarla ısınman gerekiyor doğru. Aniden başlarsan antremana kasların çok ağrır hamlarsın. 5 kiloluk dumbell ler idealdir başlangıç için zorlanıyorsan 3.5 kg ile yap

 

[komandoengın47]

Evet zaten konu açmıştım. Protein nasıl hesaplanır diye beslenme bölümüne. Kilo almam lazım. Evet biraz zorlanıyorum. Isınmak için 2.5 kg' lık dumbell setide alacağım.