Yeni Başlıyorum | 1.83 Boy 58 Kilo

[kaan_]

Başlıkta belirttiğim gibi Boyum 1.83 Kilom 58.
Aşırı zayıfım bileklerim kpacak gibi ince bacaklarım desen yine aynı şekil.

Forumu 3 gündür geziyorum ama pek faydasını göremedim açılan konuların.

Hem kilo alıp hemde vücut geliştirmem için neleri önerirsiniz ?

 

[Cidade de Deus]

salona yazılıp hocanızın prıgram cıkartıp ona gore calısmanızı tavsıye ederım beslenmenızde ıyı olursa proteın agırlıklı tabı beslenırsenız hacım arttıkca kıloda ona oranla artıcaktır.

 

[lucifer_666tr]

sağlıklı iyi bir beslenme kilo alma ve hacimlenmeye yönelik bir program ile bunları başarabilirsin. senin istediğin supplement önerisi ise burada çoğu kişi ilk 5-6 ay için sana besin takviyesi önermez

 

[kaan_]

Su aralar salona yazılmam pek mümkün değil (malum dershane okul) evde kendi aletlerim ile çalışıyorum.Resimlerinide koyabilirim.

Benim istediğim evde gerçekleştirebileceğim beslenme ve çalışma programı.Sınavlardan sonra salona yazılabilirim.O zamana kadar kilo alıp birazda alt yapı oluşturmam lazım salonda kilo almak için değilde vücudumu geliştirmekle uğraşmak istiyorum.