herkeze selamlar flexor hocanın verdiği ilk üç ay programının ilk ayını uyguluyorum ve sormak istediğim bir kaç küçük ayrıntı var. Triceps Pushdowns, Wide-Grip Lat Pulldown (önerildiği gibi göğüse çekerek yapıyorum). Seated (Cable) Row bu hareketlerin hiç birinde kaslarımda yanma hissetmiyorum başladığımdan beri kilo arttırıp azaltıp doğru kiloyu bulmaya çalıştım defalarca yapılış şekillerini izledim. hatta salonda çalışanlarıda izledim ama bir türlü hareketlerde istediğim kas yanmasına kavuşamadım bu hareketlerin doğası gereğimi böyledir. yoksa hareketlerin yapılış şeklinimi geliştirmem gerekiyor şimdiden herkeze teşekkürler.
yeni başlıyan programı hareket yapılışları hakkında
- Konuyu başlatan hi-fi
- Başlangıç Tarihi