yeni antrenmana ihtiyacım olduğunu düşünüyorum

evet abilerim kardeşlerim yaş 21 3 aydır okulumdaki spor salonuna gidiyorum tahmin edebileceğiniz gibi hocalar hiç ilgilenmiyor 3 ayda hiç bir gelişim olmadı şimdi diyeceksinizki 3 ayda ne bekliyordun zaten büyük bir beklentim yoktu lakin 3 aydır çok az bir pazu dışında hiç bir şey olmadı.Ben her gün gitmeyi planlıyorum lakin programıda 2 ye bölmek gibi bir niyetim var bana 2 ye bölünmüş güzel bir program verebilirmisiniz forumda baktım ama bulamadım.

 

öncelikle beslenmene de dikkat etmelisin. ikinci olarak da bir alternatif daha sunayım sana vücudu 3e bölüp pazartesi,salı,çarşamba bir girersin perşembe dinlenirsin cuma, cumartesi, pazar bir daha gidersin. Haftada 2 kez girmiş olursun tüm vücudu. İyi de olur. Ama ben haftada 4 gün gidiyorum üyeliğimin kısıtlamasından dolayı bu yüzden vücudu 2ye böldüm lakin müsait olsam 3 bölerdim.