yoshimitsu
Üye
Yaklaşık 5 aydır vg yapmaktayım. İlk önce başlangıç programı daha sonra günde 2 bölge 8x3 tekrar şeklinde gittim. Ama artık farklı hareketler denemem gerektiğini düşünüyorum. 2. bölgeye pek halim de olmuyor her gün 1 bölge çalışıp iyi çalışmak istiyorum. Salondakiler hiç ilgilenmiyor o yüzden kendim antrenman programı yapmam gerek.
İlk olarak her gün ayrı bölgeyi çalışmak doğru mudur? Araya dinlenmeyi de katarsak mesela haftada 1 kez göğüs çalışmış olacağım belki 1.5 haftada 1. Bu sorun olmaz mı? Bana çalışmam gereken bölgeleri yazar mısınız? Birde tavsiye ettiğiniz hareketler varsa yazarsanız sevinirim.
Saygılar.
İlk olarak her gün ayrı bölgeyi çalışmak doğru mudur? Araya dinlenmeyi de katarsak mesela haftada 1 kez göğüs çalışmış olacağım belki 1.5 haftada 1. Bu sorun olmaz mı? Bana çalışmam gereken bölgeleri yazar mısınız? Birde tavsiye ettiğiniz hareketler varsa yazarsanız sevinirim.
Saygılar.