Arkadaşlar Asıl amacım Kilo almak. Çok sıkı vücudum olmasada olur. Ama dolgun olmalıyım. Tabi sarkıkta olmamalıyım. Bu yüzden düzenli hafif tempolu spor eşliğinde supplement desteği ve kendimce hazırladıgım bir program ile kilo almayı dusunuyorum. Boyum 1:83 kilom 70 amacım 80 kg olmak.
Önerilerinizi bekliyorum. Supplementleri nasıl kullanayım. nası lbir besin programı olmalı ne kadar zamanda bu kiloyu alırım
ultimate-nutrition-iso-mass-xtreme-gainer-4590gr + Weider pure powder creatin (303 tl + 105 tl) toplam 408 lira tuttu. İçeriklrini ekleyeyim.
Gainerin içeriği
Her üç kaşık (153 g) içeriği:
Kalori................................................................................................................650
Yağdan gelen kalori............................................................................................60
Toplam Karbonhidrat ........................................................................................ 80 g
Protein ............................................................................................................ 65 g
Toplam Yağ ....................................................................................................... 7g
Doymuş Yağ ....................................................................................................... 4g
Kolesterol ...................................................................................................... 30mg
Sodyum ....................................................................................................... 200mg
Besin Lifi ............................................................................................................ 6g
ISO MASS - Whey Protein İzolatı, Süt Protein İzolatı, Yumurta Protein İzolatı,
Misel Alfa ve Beta Kaseinleri ve Kaseinatları, Laktoferin.............................................2g
CARBO MASS - 5 DE Maltodekstrin, Dekstroz, Yulaf Lifi .........................................60g
CREA MASS - Kreatin Monohidrat, Trikreatin Malat, Kre-Alkalyn, Kreatin Orotat, Kreatin
Alfa Ketoglutarat, Kreatin Etil Ester, Kreatin Pruvat................................................... 7g
OMEGA MASS - Enzim modifiye ayçiçeği yağı tozu, orta zincir trigliserit tozu, hodan yağı
tozu (tohum), keten tohumu yağı tozu, konjuge linoleik asit tozu (CLA), canola yağı,
omega 3 ........................................................................................................... 6.5g
VITA MASS - Vitamin A Asetat, kolekalsiferol, d-alfa tokoferol asetat, askorbik asit, folat,
tiamin mononitrat, riboflavin, niasinamid, pridoksin hidroklorid, siyanokobalamin, biyotin,
d-kalsiyum pantotenat, dikalsiyum fosfat, potasyum iyodid, potasyum klorid, ferrus
fumarat, magnezyum oksit, bakır glukonat, çinko oksit, krom nikontinat .................. 3.22g
GLUTA MASS - Glutapur glutamin, glutamin alfa ketoglutarat, glutamin etil ester,
n-asetil l-glutamin .............................................................................................. 2.2g
N.O. MASS - Arginin alfa ketoglutarat, arginin etil ester di-HCL, sitrulin etil ester malat,
l-norvalin ........................................................................................................ 500mg
BCAA MASS - L-valin, l-valin etil ester, l-lösin, l-lösin etil ester, l-izolösin, l-izolöktin etil
ester................................................................................................................ 550mg
CP (Creatine Precursor) MASS - Betain, glikosiyamin ...................................... 250mg
ENZYME MASS - Protes, laktaz ......................................................................... 250mg
Süt, soya, yumurta ve balık (ringa, ançüez, uskumru, sardalye, somon).
Kre-Alkalyn®, BioCeutical Research & Development Laboratory (BR&D)" nin tescilli markasıdır.
Kre-Alkalyn®, (6,399,661) patentli ve BioCeutical Research & Development Laboratory (BR&D)"ye tescillidir.
ISO-MASS, kilo aldırıcıların geleceğidir. Bilimsel olarak formüle edilmiş karbonhidrattan 16:13 protein oranıyla ISO MASS, eklenmiş yağ birikintileri olmadan ciddi kas kütlesi kazanmanız için dizayn edilmiştir. ISO MASS titizlikle yapılmış yavaş karışımlı proteinler, kompleks karbonhidratlar, kas gelişimi için 7 tip kreatin, kas yenileme için 4 tip glutamin, zihin/vücut fonksiyonları eklenmiş tamamlanmış vitamin karışımları, zihin ve vücut geliştirmek için 6 temel sağlıklı karışım, vazodilasyonu artırmak için 4 nitrik oksit karışımı, vücudun doğal kreatin üretimini artırmak için kreatin kompleksi ve emilimi yükseltmek için enzim kompleksi ile formüle edilmiştir. Bütün bunlar bütün gurme aromalarımızda, geleneksel milk shake tadında bulunabilir.
http://urun.gittigidiyor.com/spor/weider-pure-creatine-600-gr-powder-kreatin-72015806
Önerilerinizi bekliyorum. Supplementleri nasıl kullanayım. nası lbir besin programı olmalı ne kadar zamanda bu kiloyu alırım
ultimate-nutrition-iso-mass-xtreme-gainer-4590gr + Weider pure powder creatin (303 tl + 105 tl) toplam 408 lira tuttu. İçeriklrini ekleyeyim.
Gainerin içeriği
Her üç kaşık (153 g) içeriği:
Kalori................................................................................................................650
Yağdan gelen kalori............................................................................................60
Toplam Karbonhidrat ........................................................................................ 80 g
Protein ............................................................................................................ 65 g
Toplam Yağ ....................................................................................................... 7g
Doymuş Yağ ....................................................................................................... 4g
Kolesterol ...................................................................................................... 30mg
Sodyum ....................................................................................................... 200mg
Besin Lifi ............................................................................................................ 6g
ISO MASS - Whey Protein İzolatı, Süt Protein İzolatı, Yumurta Protein İzolatı,
Misel Alfa ve Beta Kaseinleri ve Kaseinatları, Laktoferin.............................................2g
CARBO MASS - 5 DE Maltodekstrin, Dekstroz, Yulaf Lifi .........................................60g
CREA MASS - Kreatin Monohidrat, Trikreatin Malat, Kre-Alkalyn, Kreatin Orotat, Kreatin
Alfa Ketoglutarat, Kreatin Etil Ester, Kreatin Pruvat................................................... 7g
OMEGA MASS - Enzim modifiye ayçiçeği yağı tozu, orta zincir trigliserit tozu, hodan yağı
tozu (tohum), keten tohumu yağı tozu, konjuge linoleik asit tozu (CLA), canola yağı,
omega 3 ........................................................................................................... 6.5g
VITA MASS - Vitamin A Asetat, kolekalsiferol, d-alfa tokoferol asetat, askorbik asit, folat,
tiamin mononitrat, riboflavin, niasinamid, pridoksin hidroklorid, siyanokobalamin, biyotin,
d-kalsiyum pantotenat, dikalsiyum fosfat, potasyum iyodid, potasyum klorid, ferrus
fumarat, magnezyum oksit, bakır glukonat, çinko oksit, krom nikontinat .................. 3.22g
GLUTA MASS - Glutapur glutamin, glutamin alfa ketoglutarat, glutamin etil ester,
n-asetil l-glutamin .............................................................................................. 2.2g
N.O. MASS - Arginin alfa ketoglutarat, arginin etil ester di-HCL, sitrulin etil ester malat,
l-norvalin ........................................................................................................ 500mg
BCAA MASS - L-valin, l-valin etil ester, l-lösin, l-lösin etil ester, l-izolösin, l-izolöktin etil
ester................................................................................................................ 550mg
CP (Creatine Precursor) MASS - Betain, glikosiyamin ...................................... 250mg
ENZYME MASS - Protes, laktaz ......................................................................... 250mg
Süt, soya, yumurta ve balık (ringa, ançüez, uskumru, sardalye, somon).
Kre-Alkalyn®, BioCeutical Research & Development Laboratory (BR&D)" nin tescilli markasıdır.
Kre-Alkalyn®, (6,399,661) patentli ve BioCeutical Research & Development Laboratory (BR&D)"ye tescillidir.
ISO-MASS, kilo aldırıcıların geleceğidir. Bilimsel olarak formüle edilmiş karbonhidrattan 16:13 protein oranıyla ISO MASS, eklenmiş yağ birikintileri olmadan ciddi kas kütlesi kazanmanız için dizayn edilmiştir. ISO MASS titizlikle yapılmış yavaş karışımlı proteinler, kompleks karbonhidratlar, kas gelişimi için 7 tip kreatin, kas yenileme için 4 tip glutamin, zihin/vücut fonksiyonları eklenmiş tamamlanmış vitamin karışımları, zihin ve vücut geliştirmek için 6 temel sağlıklı karışım, vazodilasyonu artırmak için 4 nitrik oksit karışımı, vücudun doğal kreatin üretimini artırmak için kreatin kompleksi ve emilimi yükseltmek için enzim kompleksi ile formüle edilmiştir. Bütün bunlar bütün gurme aromalarımızda, geleneksel milk shake tadında bulunabilir.
http://urun.gittigidiyor.com/spor/weider-pure-creatine-600-gr-powder-kreatin-72015806
