YENİ BULK KÜRÜM

BESLENME PROGRAMI

SABAH
2 TAM 170GR YUMURTA BEYAZI

ARA ÖĞÜN
1 MUZ 1 AVUÇ CEVİZ-FINDIK KARIŞIK

ÖĞÜN 1

250GR TAVUK-ET-BALIK
160GR ESMER PİRİNÇ
1 ÇAY KAŞIĞI ZEYTİN YAĞI

ÖĞÜN 2

ÖĞÜN 1 İLE AYNI

ARA ÖĞÜN

1 PORTAKAL 1 YEŞİL ELMA
1 AVUÇ CEVİZ

ÖĞÜN 3

ÖĞÜN 1-2 İLE AYNI

BUNLARIN YANINDA SUPPLEMENT OLARAK
MUSCLEPHARM BCAA 3:1:2(ANTREMANDAN ÖNCE 5 ANTREMANDAN SONRA 5GR)
Optimum whey (SABAH AÇ KARNA YARIM ÖLÇEK-ANTREMANDAN SONRA 1,2 ÖLÇEK)
Multipower Amino Mega Shot 20 Ampul (GÜN AŞIRI GECE YATMADAN ÖNCE 1 AMPUL)
Musclepharm Assault (ANTREMANDAN 40DK ÖNCE AÇ KARNA + 200MG CAFFEİNE TABLETTE ALABİLİRİM YORGUN OLDUĞUM GÜNLER)
kullanıcam görüşlerinizi bekliyorum
DÜŞÜNDÜM VE BU PROGRAMI YAZDIM EKSİKLERİ ELEŞTİRİLERİ AÇIKÇA BEKLİYORUM.
Ayrıca antremandan önceleri 4-6KM tempolu koşu yapıyorum.

 

Kür ne demektir ? = İyi bakım ve ilaç tedavisi / Özel tedavi yöntemi

Bende tavuk + muz kürüne giriyorum demek biraz gülünç oluyor

 

İyi bakım işte tavuk+muz kürü olmaz zayıflama kürü olabilir bulk kürü olabilir ama tavuk+muz kürü demek saçma olur tavuğa muza kür yapmak gibi bir anlama çıkar biraz daha araştırırsan sevinirim

 

SUPPLEMENTLERİM
MUSCLEPHARM BCAA 3:1:2
Optimum whey
Weider Amino Blast Mega Forte 20 Ampul
Cellucor C4
Olarak değişti

 

Bize bunu söylemekten baska bisiy kalmamis
Küründe basarilar

 

Teşekkürler yarından ihtibaren başlıyorum hayırlısıyla

 

üyeyi aydınlataydınız bari şimdi bu yaptığı bulk kürü mü bulk diyeti mi

 

sanırım supplement kürü demek istemiş steroid değil

 

Yukarda arkadaşın yaptığı gibi aydınlatmaya çalışıp fırça yemeyi göze alıyorsanız buyrun


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

Streoid adina bi kelime ariyom sabahran beride bulamadim.bunları bende yiyomda kür yapıyom desem doverler sanırsam

 

Tamam sizin dediğiniz olsun açıklamaya çalışmıcam ama burası Türk dil kurumumu ? Bulk kürü bulk diyeti bulk beslenme diyeti v.s ne farkeder başlığa bakarak yorum yapıcaksanız ne gerek var yoruma ben burada yazım hatalarını mı eleştirin yazmışım yazdığım programı eleştirin demişim.

 

eminim kimsenin dalgaya alma niyeti yoktur, samimiyetten kaynaklı bir durum. hoş gör lütfen

 

Size demedim üzerinize alınmanıza gerek yok kusura bakmayın ben steroid kelimesini arıyorum diyen arakadaşa dedim belirtmediğim için beni mazur görün lütfen.

Bu arada weider likit amino çok övülmüş sipariş ettim var mı kullanan arkadaşlar o kadar iyimidir gerçekten

 

Bende alay etmiyorumki başlığa bakıyorum kür yapan biri için bulk nasıl olur'u ararken karşıma farklı bi konu çıkıyo eğer başlık bulk beslenme programım yazsaydı girmezdim konuya.Amacım alay etmek değil

 

Neyse konuyu dağıtmayalım sorun yok

 

4-5 km tempolu koşu biraz fazla geldi bence azaltmanı öneririm heleki bulk döneminde , lean bulk gibi biir niyetin varsa onu bilemem

 

Normalde 7 falan koşuyordum koşmak çok hoşuma gidiyor aslında ama bu gün 2,5 koştum zaten sonra düşününce banada öyle geldi 2-2,5 yapıcam hep tempoyu arttırdım biraz, definasyona girince arttırcam tekrardan
Program olarakta bunu yazdım tüm hareketler 7 set 5-6 tekrar bazısında hareketler yazmıyor değiştiriyorum hafta hafta çünkü uzun bir ara verdiğim için bazı hareketlere şimdiden girmiyorum zaten
PAZARTESİ

CHEST, BİCEPS


Dumbell Press İncline Dumbell press Cable Fly
Concentration Curls-Barbell Curl-Hammer Curl-Low Pulley Curls-Wrist Curl


SALI

TRİCEPS, LETİSSİMUS DORSİ, LUMBAR MUSCLE

Dips-One Arm Triceps Extension-Reverse Triceps Pushdown-Triceps Pushdowns
Chin Ups-Lat Pulldown-One Arm Dumbell Rows-T-Bar Rows


PERŞEMBE

Decline Press
LEG(ALL), RECTUS ABDOMİNİS, OBLİQUUS ABDOMİNİS


CUMA

TRAPEZİUS, DELTOİD


CUMARTESİ
CHEST,TRİCEPS,BİCEPS

İncline bench press-Bench press
Triceps Extension(Bar)-Triceps Kickbacks-Table Dips

 

Kardes sen bu isi cok yanlis anlamisin xd

 

Pardon neyi ?

 

2 tam yumurta nedirki hocam,cok eksik bi baslangic