hammadde18
Üye
Ben vg ye daha yeni başladım yani 1 ay oldu beslenmem normal yani günde maximum 9 gr yağ alıyorum oda ton balığının konserve halinde bulunan yağ ekstra bi yağ yok dinlenme ilk gün göğüs ön kol ikinci gün omuz arka kol ve iki gün dinlenme uyguluyorum gayette rahatım ama sorum şu özellikle göğüs,ön kol,arka kol da hocaların verdiği set sayıları ve setler hafif geliyo bana ön kol gelişimi için bir yerde eğer bir bardağı bile kaldıracak haliniz yoksa başarılı bi antreman geçirmişsiniz yazıyodu yani bu doğrumu kasları tükenene kadar mı yada tükenmeye yakın mı çalıştırmalıyız?