şuan için özel bir beslenme uygulamana gerek yok
ekmek ve şeker yeme
onun dışında kusana kadar hatta kussan bile gidip tekrar doyana kadar yemek yemelisin
pilav tavuk et balık patates makarna sana hiç fark etmez
önceliğin şu mideni azıcık büyüt yemek yemeye alış 3-5 ay sonra hacim kazandıktan sonra beslenmeni şekle sokarsın
ama 180 boya 60 kilo demek kemiklerin sayılıyor demek
önceliğin yemek yemeyi öğrenmek olsun 2 lokma yiyip ben çok yiyorum deme öğün say her öğünde hedef koy bugün 5 tabak pirinç yiyeceğim de otur her saat başı alarm kur telefonuna her saat başı ye onu
bu aşamalardan hemen herkes geçmiştir
