theSNR
Üye
Öncelikle herkese merhaba.
Bu benim forumdaki ilk konum ve aklımdaki birkaç şeyi sizlerle paylaşarak cevabını almayı umut ediyorum.
19 yaşındayım , 168-9 boyum var , 64 kiloyum ve 5 yıldır amatör olarak futbol ile ilgileniyorum..
Öncelikle kilom fitness yapmaya el verişlimi yoksa biraz kilo almam gereklimi ?
Beslenme ile ilgili sorularımda şunlar..
Sabah kalktıgımda 4 yumurta yiyorum bazen sarılı bazen 1-2 tanesini sarısız.
Bal , süt , 5-6 kadar zeytin , peynir , domates filan elimden geldiğince yemeye çalışıyorum..
Antremanlardan sonra 100-200 gram arası tavuk domates ve meyve suyu içiyorum bunlar yeni başlayan birisi için yeterlimi?
Henüz 1 hafta oldu başlayalı ve neyin doğru neyın yanlıs oldugunu bılmıyorum ve sizlerin tavsiyelerini alabilme adına buradayım.
Yardımcı olabilecek arkadaşlar , büyüklerim var ise cevaplarlarsa çok memnun olurum..
Herkese sağlıklı günler..
Bu benim forumdaki ilk konum ve aklımdaki birkaç şeyi sizlerle paylaşarak cevabını almayı umut ediyorum.
19 yaşındayım , 168-9 boyum var , 64 kiloyum ve 5 yıldır amatör olarak futbol ile ilgileniyorum..
Öncelikle kilom fitness yapmaya el verişlimi yoksa biraz kilo almam gereklimi ?
Beslenme ile ilgili sorularımda şunlar..
Sabah kalktıgımda 4 yumurta yiyorum bazen sarılı bazen 1-2 tanesini sarısız.
Bal , süt , 5-6 kadar zeytin , peynir , domates filan elimden geldiğince yemeye çalışıyorum..
Antremanlardan sonra 100-200 gram arası tavuk domates ve meyve suyu içiyorum bunlar yeni başlayan birisi için yeterlimi?
Henüz 1 hafta oldu başlayalı ve neyin doğru neyın yanlıs oldugunu bılmıyorum ve sizlerin tavsiyelerini alabilme adına buradayım.
Yardımcı olabilecek arkadaşlar , büyüklerim var ise cevaplarlarsa çok memnun olurum..
Herkese sağlıklı günler..
gelişşmek içiin zorlayıcı biraz fakat kaydeğer gelişme için şart