Hocam bu sporda 1+ sene geçmişse bulk yapmadan gelişim istenilen gibi olmuyor (hayaller-hayatlara dönebiliyor verdiğin emeğe bakınca) ama fazla bir tecrüben yoksa illa bulk'la yapacaksın diye bir şey yok, hem yağ yakıp hemde kas yapabilirsin.
İlk ay fazla kilo vermenin sebebi büyük ihtimal su atmış olmandır. Önerim öğünlerini önceden hazırlayıp yanından götürmen, protein ihtiyacı için Protein Tozu alabilirsin.
Özellikle Clean Bulk bence definasyon'dan daha zordur(%12'lerin altına düşmeye çalışmak hariç
), sporun profesyonel tarafıyla ilgilenmiyorsan hayatını tümden eziyet hale getirme. Bu sporda en önemli şey DEVAMLILIK , devamlılık olmayınca diğerleri otomatik çöp oluyor, eğer diyetin senin devamlılığını bozuyorsa biraz diyetini boz.
