Yemek yememek kasları etkilermi?

Merhabalar boyum 186 yaş 16 kilo 97 kilo vermek için ugrasiyorum diyet yok ama az yiyorum basketciyim fitnessa gidiyirum ekmek tüketmiyorum sadece kalorilere bakıp besleniyorum günluk 2000 2500 arası kalori aliyorum kaslarim erirmi yada gidermi protein aliyorum sutten yumurtadan vs..

 

Kalori ihtiyacının 500 kalori altında beslendiğin zaman aşırı kas kaybetmezsin merak etme. Tabi protein miktarıda önemli. 2000-2500 kalori senin kilondaki biri için çokta düşük bir kalori değil ama yinede kalori ihtiyacını hesapla derim

 

Hesaplıyorum ama baya fazla protein aliyorum sutten yumurtadan ama bugun sanki bicepslerim küçulmus gibi sanki kaslar gitmiş

--- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---

Birde bazenleri 1500 kalori felanda aliyorum ama proteini eksik etmiyorum yine

--- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---

Bişi olurmu kaslarıma şimdi

 

Kaslarına bir günde öyle hop diye bir şey olmaz korkma ancak 1500 kalori çok düşük. Tekrar söylediğim gibi günlük ihtiyacının 500 kalori altında alarak kontrollü ve yavaş kilo vermelisin (haftada 0,5-1kg) protein konusu için eğer çok fazla protein alırsan buda yağlanma yapabilir bu yüzden kilo başına 1,6-1,8 gr civarında protein alabilirsin.(spor düzeyine göre bu azalıp artabilir) Karbonhidrat almayıda unutma.

 

Dostum belki sorunla alakasız ama kas ölçünü gözle değil sayısal değerle ölç.Mesela bende de bir gün daha küçük birgün daha büyük hissettiğim oluyo aynadan falan bakma mezure ile ölç değişip değişmediğini anlarsın hem küçüldü diye düşünüp moralini bozmassın

 

Katılıyorum

 

Ahaha haklısın