Yemek yedikten sonra doymuyorum

Bir ekto olarak amacım kilo almak. 53 kiloyum. Öğle öğünüm 150 gr tavuk göğüsü, 200 gr bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam tahıllı ekmek. -30-35 gr arası protein alıyorum. olması gerektiği gibi.-

Hani bu ektoların yemek yerken zorlandığı söyleniyordu ama ben zorlanmıyorum. kendi kendime acaba eksik mi besleniyorum diyorum ama her şey olması gerektiği gibi. Bu öğle yemeğini yedikten sonra bir o kadar daha yerim dedim mesela. Bir sıkıntı olabilir mi?

 

Olmaz tabi senin yemen lazım zaten kilo almaktan korkma

 

Olması gerektiği gibi yiyorum. 106 gr protein alıyorum. Aynı şekilde k.hidrat ve yağ da öyle. Kiloma göre olması gerektiği gibi. Bunları arttırınca ortalamanın çok fazla üstüne çıkmış olmaz mıyım?

 

yağlanmakta çok basit değil zaten anladığım kadarıyla metabolizman hızlı çok dert etme hafif yağlansan bile belli dönemlerde biraz düzene sokup çabuk yağ yakarsın o anlamda avantajlıdır ekto

 

Bende doymuyordum oncedeb ama suan ogle yemeğinden sonra saat 1..de öğle yemeği yiyorum 3 de ayni miktarda bi öğle yemeği daha yiyorum ve bir zararini görmedim + si var eğer yiyebiliyprsan bu şekilde yemeye calis

 

bende ektoyum 58 kilo 177 boy fakat çok yiyorum alıyorum demek hata olur araştırdım 6-7 öğün yiyip hepsinde düzenli yememiz lazım . eksiden şöyloe yapardım akşam yemeğinde tıkanırdım kahvaltıda ve öğle yemeğinde tıkınırdım sonra doyardım bu aşırı yanlış boş zamanın oldukça fındık ye