burada söz konusu olan husus "yağ eritme döneminde SADECE az kg-yüksek tekrar ile çalışmak"...sorguladığımız konu bu...kaslardan tavize neden olan faktör ise, yağ eritme döneminde oluşturulan kalori açığı, antreman şekli değil (yani diette oluşan hormonal ortam,daha teknik açıklamaları var bunun ama ayrıntıya gerek yok şu aşamada,temel mantıkla izah ediyorum)...kas yeme durumu antreman esnasında değil, antreman dışındaki zamanda oluşan bir durum...kalori açığının ne kadar düşük ya da yüksek olup olmadığı vs vs sorguladığımız husus değil...diet döneminde kaslar korumak adına antreman sıklığınızı şeklinizi vs vs azaltabilirsiniz elbette, konu bu değil, konu diet dönemindeki antremanda SADECE az kg(yüksek tekrar) kullanmanın zararı...
"zaten kalori açığı var, o halde kasları zorlamamalıyız" demek istiyorsunuz sanıyorum...hayır, aksine her antremanda kasları zorlamalıyız ki vücut "benim bunlara gelecek seferki antremanda vs vs.de ihtiyacım var" mesajını alarak kasları korusun (zorlamadan kasıt karşı dirence tabi tutmak)...vücut eğer bu mesajı almazsa kaslardan taviz veriyor...bu mesajı ne kadar kuvvetli vurgularsanız o derece kaslar korunur...yani en basit manada şöyle: en kuvvetli vurgulama şekli kasları yeterince zorlamak(gerektiği ölçüde ağır çalışarak)...orta kuvvetli vurgulama şekli kasları az zorlamak (sadece az kg-yüksek tekrar örneğindeki gibi)...en kuvvetsiz vurgulama şekli kasları sıfır zorlamak (sıfır antreman yapıp sadece diet yapmak)....
bakın benim izah etmeye çalıştığım, diet döneminde SADECE yüksek tekrar ile çalışmanın zararları...diet döneminde çalışmalarınızda yüksek tekrarlar da olabilir elbette(zaten diette tavsiye edilen her 2 türü de kombinasyonlu kullanmak)...ama mutlaka az tekrar-yüksek kg.larınız da olmalı (ya da bu türde çalışılan günleriniz)...aksi takdirde kas kaybı kaçınılmaz olabilir...(steroid hariç,eğer steroid kullanıyorsanız hiç bir sorun olmaz tüm bu konularda)...
"zaten kalori açığı var, o halde kasları zorlamamalıyız" demek istiyorsunuz sanıyorum...hayır, aksine her antremanda kasları zorlamalıyız ki vücut "benim bunlara gelecek seferki antremanda vs vs.de ihtiyacım var" mesajını alarak kasları korusun (zorlamadan kasıt karşı dirence tabi tutmak)...vücut eğer bu mesajı almazsa kaslardan taviz veriyor...bu mesajı ne kadar kuvvetli vurgularsanız o derece kaslar korunur...yani en basit manada şöyle: en kuvvetli vurgulama şekli kasları yeterince zorlamak(gerektiği ölçüde ağır çalışarak)...orta kuvvetli vurgulama şekli kasları az zorlamak (sadece az kg-yüksek tekrar örneğindeki gibi)...en kuvvetsiz vurgulama şekli kasları sıfır zorlamak (sıfır antreman yapıp sadece diet yapmak)....
bakın benim izah etmeye çalıştığım, diet döneminde SADECE yüksek tekrar ile çalışmanın zararları...diet döneminde çalışmalarınızda yüksek tekrarlar da olabilir elbette(zaten diette tavsiye edilen her 2 türü de kombinasyonlu kullanmak)...ama mutlaka az tekrar-yüksek kg.larınız da olmalı (ya da bu türde çalışılan günleriniz)...aksi takdirde kas kaybı kaçınılmaz olabilir...(steroid hariç,eğer steroid kullanıyorsanız hiç bir sorun olmaz tüm bu konularda)...