Herkese merhabalar, yaklaşık 3,5 ayı aşkın süredir vg yapıyorum,suan hacim ve kas artısı olarak güzel bir hacim yakaladıgımı düşünüyorum ve bu gelişimi durdurmamak için ( kendimce ) cok fazla karın ve kardiyo ( bisiklet,kosu bandı ) calısmıyorum.
Sizlerden öneri beklediğim konu ise , suan çalıstıgım program ve beslenme sekline devam edersem ,yaz sezonuna kadar , bundan kastım ( temmuz ve agustos ) karın kaslarımda diğer bölgeler gibi biraz daha belirginleşir mi.
yoksa acilen bisiklete binme yada kosu zamanım gelmişmidir ?
Fullbody çalıstıgım için , cogu harekette karın kaslarımıda calıstırdıgımı düşünerek ( overhead press , romen deadlift , leg press ) o yüzden fazla crunch olaylarına girmedim acıkcası .
Karın kaslarından kastımda, öyle six pack falan değil arkadaslar ,biraz daha belirginleşmesini üst vucudu biraz daha toplu göstermesini istiyorum sadece , karın kası yapıcam diye kardiyo vs girip suan gelişimi duraklatmaktanda korkuyorum acıkcası bir kaç fotografta atıyorum önerilerinizi bekliyorum
--- Mesaj birleştirildi, 2 Mart 2015 ---
Sevgili @doxux ve @mtbowded2 sizlerinde fikirlerini alırsam cok sevinirim gerçekten ,sizlerin önerisi benim için önemli
Son düzenleme: 2 Mart 2015