Yaz aylarında nasıl bir beslenme

[diez]

arama yaptım ama detaylı değinilen bir başlığa rastlayamadım..burda açığa kavuşursa önemli bir sorun olan yazın beslenme çözülecektir..yaz aylarında malum sıcak..arkadaşlarımı bilmiyorum ama bende iştah falan kalmadı sıcaklardan.o kışın yediğim tavukları şimdi zor yiyorum..yumurta zaten yazın yemesi daha zor olan besinlerden özelliklede yulafla yapılan omleti yazın..
Diete girenler yada definasyona gidenler vardır muhakkak ama , benim gibi kilosunu korumak isteyenlerde vardır..

İştahınızda bir azalma oluyormu? Yaz aylarında kas kaybetmeden proteini azaltmadan nasıl besleniyorsunuz..?

 

[bonatschi]

yazın soguk sütlü ve yumurtalı iceceklerle protein alımını saglayabilirsin..

yazın yasanan istahsızlık konusunda cok haklısın.. hele aşırı sıcaklarda degil yemek yemek hareket bile etmek istemio insan..
bu nedenle ben sabah serinliginde ve aksamları yiyorum ana ögünlerimi genelde..
öglen sıcagında ise dedigim gibi soguk proteinli karışımlarımı kullanıyorum..
aralarda ise bol bol meyve tüketmeni öneririm.. hem serinletiyor hem de besleyici..

 

[guardbody]

haşlanmış baklagıllerden buyukçe bır kase yoğurt ıle karıstırıyorum ve öğlen sıcagında sadece bunu tuketıyorum.daha sonra soguk sut ıle karsıtırılmıs ballı yulaf yıyorum ve en son olarakta soguk sut-yumurta-proteın tozu vs vs karıstırıp ıcıyorum.yazın en kolay tuketılenler bunlar.kayıplarını en aza ındırmeyı saglar hatta artı kazandırır.

 

[diez]

arkadaşlar tşkler..soğuk süt karışımlarını daha fazla kullanmayı düşünüyorum..yulaf ezmesiyle karıştırılmış 1 kase yoğurt ara öğünlerde mesela...gecede süt ile yulaf(yada müsli)+cornflakes karşımını sıklaştırmayı düşünüyorum..yine muza ve diğer meyvelere devam..beyaz peynir yada tulum seviyorum..belki öğünlere ekleyebilirim bolca e tabi karpuzla

 

[Coleman Trebor]

tabi pek sevmiyorum dedin amabiraz eti bence ihmal etme onuda yemelisin

 

[ÜMDDMÜ]

Eskiye karismir önemli bir konu, aradan 8 sene gecti tecrübelerinizi katin bakalim, bende istah herzaman oluyor, kis yaz demeksizon yerim ben xD

 

[torifonta]

Aynen bende de iştah hep açıktır fakat istisnai olarak bazı günler canım hiç yemek yemek istemiyor yazın. Yine de bu bir alışkanlık haline gelmiş bizde saati geldimi gidip aynı yemeği yine yiyorum, büyük bir zevkle olmasa da önceki gün çok ağır bir antrenman yapmışımdır paşa paşa yemem gerekiyor o yemeği biliyorum. Bir de yazın daha çok canım tatlı ve meyve çeker bazen abarttığımda oluyor.