Yatmadan Once Yapilan Spor

Öncelikle merhabalar.
Saat akşam 11 de vücut çalışmaya başlıyorum, idmanım bittikten sonra protein tozumu içiyorum ve duş alıp uyuyorum.

Sorum şudur ki böyle yaparak normalden daha az verim almam söz konusu mu yoksa bir fark yok mu?

Konu daha önce açıldıysa veya yanlış yere açıldıysa affınızı diliyorum, forumda yeniyim.

 

Hedefine gore değişir

 

yazın sıcaklardan dolayı avantaj olabilir çünkü ben akşam 7 gibi yapıyorum 2 kilo civarında ter atıyorum ve terden barlar elimden kayıyor. 60 dakikanın sonunda su içmiş olsam bile titremeye başlıyor kaslarım. akşam 11-12 gibi artık uyku hormonları salgılanmaya başlamış olmalı kaslar gevşemeye ve growth salgılanmaya başlar tedavi ve büyüme dönemidir gece. 2-3 ay olabilir belki ama uzun vadeli bu şekilde yapmamanızı tavsiye edeceğim çünkü milyonlarca yıldır vücutlarımız gece dinlenecek gündüz koşup avlanacak şekilde evrimleşmiştir. bu doğayı olabildiğince sürdürmeye çalışmalı yada uygun davranmaya çalışmalıyız. eğer gece aktif olmamız gerekseydi son derece keskin gece görüşümüz olurdu. tavsiyem ekim ayına kadar böyle devam edin ondan sonra 10 gibi bitirin idmanı.