MesutG
Üye
Çogu arkadasımız kilo almak için çeşitli ilaçlara başvuruyor bence buna pek gerek yok. Çünkü zor olan kilo almak degil vermektir.
Öncelikle HEr sabah kahvaltı yapmayı unutmuyoruz ve Yumurta (haşlanmış), zeytin, pekmez, bal, süt gibi besinleri soframızdan eksik etmiyoruz.
Öğle yemeğimizde Pilav ya da makarna nın yanında bakliyat ürünleri tuketmeye özen gösterelim. (öğle ve aksam yemegi arasında ki zamanda antreman yaptıgımızı düşünürsek)
Akşam yemegimiz protein agırlıklı olmalı. Sebze yemeklerini (ıspanak, lahana) de eksik etmeyelım
Sıra geldi akşam yemeginden 2 2,5 saat sonra ki sürece . Bu zamanda güzel bir yemek yapıp bunu yiyip uyumak kilo almamıza yardımcı olabilir. İşte bu ögündse en güzel tüketilecek bir yemek : Fırında MAkarna ;
MAlzemeler:
Pastırma (istege baglı)
Bir paket Fırın makarna (Normal makarnada olur)
2 bardak Süt
2 yumurta
Karabiber.
Kaşar PEyniri
Yapılışı:
Makarnayı normal bir şekilde haşlıyoruz ve haşlandıktan eritilmiş yag ile karıştırıyoruz.Makarna Haşlanırken sosumuzu hazırlıyoruz. 2 bardak süt ve 2 yumurtayı çırpıyoruz bu karısıma istege gore karabiber ve pastırmada ekliyoruz. Bir bor camın dibini çok hafif yağlıyoruz. Ve makarnamızı bu borcama döküyoruz. Daha sonra sosumuzu da üstüne döküp karıştırıyoruz. Rendelediğimiz kaşar peynirini üzerine serpiyoruz. Ve lezzet katması için sosun dibini fırça yardımıyla kaşarların üstüne sürüyoruz. ve makarnamızı ısıtılmış fırına atıyoruz. Kaşarlar kızardığın da makarnamız hazır durumdadır. Afiyet olsun.
Öncelikle HEr sabah kahvaltı yapmayı unutmuyoruz ve Yumurta (haşlanmış), zeytin, pekmez, bal, süt gibi besinleri soframızdan eksik etmiyoruz.
Öğle yemeğimizde Pilav ya da makarna nın yanında bakliyat ürünleri tuketmeye özen gösterelim. (öğle ve aksam yemegi arasında ki zamanda antreman yaptıgımızı düşünürsek)
Akşam yemegimiz protein agırlıklı olmalı. Sebze yemeklerini (ıspanak, lahana) de eksik etmeyelım
Sıra geldi akşam yemeginden 2 2,5 saat sonra ki sürece . Bu zamanda güzel bir yemek yapıp bunu yiyip uyumak kilo almamıza yardımcı olabilir. İşte bu ögündse en güzel tüketilecek bir yemek : Fırında MAkarna ;
MAlzemeler:
Pastırma (istege baglı)
Bir paket Fırın makarna (Normal makarnada olur)
2 bardak Süt
2 yumurta
Karabiber.
Kaşar PEyniri
Yapılışı:
Makarnayı normal bir şekilde haşlıyoruz ve haşlandıktan eritilmiş yag ile karıştırıyoruz.Makarna Haşlanırken sosumuzu hazırlıyoruz. 2 bardak süt ve 2 yumurtayı çırpıyoruz bu karısıma istege gore karabiber ve pastırmada ekliyoruz. Bir bor camın dibini çok hafif yağlıyoruz. Ve makarnamızı bu borcama döküyoruz. Daha sonra sosumuzu da üstüne döküp karıştırıyoruz. Rendelediğimiz kaşar peynirini üzerine serpiyoruz. Ve lezzet katması için sosun dibini fırça yardımıyla kaşarların üstüne sürüyoruz. ve makarnamızı ısıtılmış fırına atıyoruz. Kaşarlar kızardığın da makarnamız hazır durumdadır. Afiyet olsun.
